Surakarta, Katolikana.com – Paguyuban Ibu-ibu Paroki atau sering disebut Ibu Paroki adalah wadah komunitas wanita Katolik di tingkat paroki untuk mempererat persaudaraan, pembinaan iman, dan pelayanan gerejawi.
Selain itu juga melaksanakan kegiatan sosial dan pemberdayaan melalui kegiatan pelatihan-pelatihan.
Tim Pelayanan Ibu-ibu Paroki Santo Paulus Kleco Surakarta, pada Minggu (19/4/2026), pukul 09.00 – 12.00 WIB menyelenggarakan Workshop Care About Healthy and Beauty. Nara sumber kegiatan ini Chaterine Adventiva Purnama Dewi, S.Gz Ahli Gizi RS Dr. Oen Kandang Sapi Surakarta.
Peserta yang hadir 95 orang terdiri remaja-remaja putri dan para ibu.
“Kegiatan Ibu-ibu Paroki sesuai dengan Pedoman Pelaksanaan Pelayanan Pastoral Paroki (P5) kegiatannya terarah pada kegiatan pengembangan iman, pemberdayaan ekonomi dan sosial serta menjaga kesehatan.
Dalam hal kesehatan ibu-ibu perlu memiliki kesehatan badan yang baik dan memancarkan kecantikan. Hal inilah yang mendorong kerjasama Paroki Santo Paulus Kleco dengan Rumah Sakit Dr. Oen Kandang Sapi Solo dalam Workshop Care About Healthy and Beauty.
Kegiatan ini juga di dukung oleh PT Vitapharm Viva Beauty Centre”, kata Bonifasius Cahyo Tri Nugroho Ketua Bidang Paguyuban dan Persaudaraan Paroki Santo Paulus Kleco Surakarta dalam sambutan.
Mengkonsumsi air putih yang cukup
Nara sumber kegiatan Chaterine Adventiva Purnama Dewi dalam pemaparan materi, mengawali ajakan pada peserta untuk memiliki kesehatan dengan mengkonsumsi air putih yang cukup dalam satu hari.
Berdasarkan standar Kemenkes untuk orang Indonesia kebutuhan air putih jika rata-rata berat badan 60 kilogram membutuhkan konsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari atau sekitar lebih dari 8 gelas.
Pagi, siang, sore dan malam hari saat sebelum dan sesudah makan hingga sebelum tidur minum air putih sebanyak 2,5 liter per hari.
Selanjutnya nara sumber mengajak peserta mengetahui makanan bergizi untuk kulit dan tubuh. Makanan yang dibutuhkan untuk kulit dan tubuh makanan yang kaya: Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A, Omega 3 dan zinc terutama untuk produksi kolagen, perlindungan dari radikal bebas atau anti-aging.
Makanan bergizi
Fungsi Vitamin C memproduksi kolagen dan mencerahkan kulit serta melindungi dari radikal bebas dan ultraviolet. Vitamin C terdapat di buah jeruk, kiwi, strowbery, dan kates. Sayuran terdapat pada kembang kol, brokoli, bayam, tomat dan kubis.
“Satu buah jeruk setara dengan paprika satu, brokoli satu, strawberry empat buah”, kata Chaterine Adventiva.
Vitamin E berfungsi sebagai anti oksidan, melindungi kulit. Makanan yang mengandung Vitamin E, almon dan alpokat, minyak ikan, salmon dan brokoli.
Omega 3 berfungsi menjaga kulit tetap kenyal dan lembab serta mengurangi peradangan. Omega 3 terdapat pada salmon, ikan laut. Selain itu pada kacang, sayuran hijau , alpukat, susu, daging dan telur.
Zinc adalah salah satu mineral mikro esensial yang berfungsi membantu regenerasi sel kulit dan penyembuhan luka serta mengontrol minyak dalam kulit. Zinc terdapat pada brokoli, asparagus, kentang, coklat, kacang, telur, daging, unggas, seafood (kerang, cumi), gandum, sorgum, kacang-kacangan. Zinc terdapat pada sayuran brokoli, sledri dan bayam.
Vitamin A untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV). Kekurangan Vitamin A akan menyebabkan kekurangan proteksi kulit, dalam jangka panjang bisa menyebabkan kanker kulit, kulit kering dan pecah-pecah.
Sumber Vitamin A terdapat pada wortel, alpukat, susu, paprika, melon, mangga, pepaya, ikan dan brokoli.
Kolagen merupakan protein untuk menjaga kerut di kulit. Protein ini terdapat pada kacang-kacangan dan telur, alpukat, buah-buahan pisang, kedondong, pepaya. Sayuran terdapat pada brokoli.
“Kesimpulan dari apa yang kita diskusikan bersama, untuk mendapatkan tubuh yang sehat perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi”, kata Chaterine Adventiva.
Kecantikan dari dalam dan luar
Usai pemaparan kebutuhan makanan bergizi bagi kesehatan, peserta melakukan praktik perawatan wajah yang didampingi pendukung acara PT Vitapharm. Hal ini dilakukan selain ibu-ibu dan remaja putri memiliki kesehatan dan kecantikan dari dalam diharapkan juga memancar kecantikan yang nampak dari luar.
Tampak peserta mengenakan perlengkapan perawatan kecantikan wajah dan memulai memoleskan berbagai kelengkapan perawatan kecantikan.
Praktik perawatan wajah
Workshop Care About Healthy and Beauty menurut peserta bermanfaat bagi ibu-ibu untuk menjaga kesehatan dan memberi tambahan ketrampilan teknis perawatan kecantikan.
Link Workshop Care About Healthy and Beauty
Makanan bergizi untuk tubuh dan Praktik Perawatan Kecantikan.
Katekis di Paroki Kleco, Surakarta